上台讲话很紧张怎么办

  克服演讲紧张，需要从演讲内容，环境，心理等几个方面进行解决，例如加强即兴演讲练习、准备演讲稿等。以下是杭州新励成口才培训学校关于上台讲话很紧张怎么办的具体介绍。

  首先，解决对讲的内容不熟练而引起的紧张感，做好充足的准备，充足的练习。

  1. 加强即兴演讲练习：对于即兴演讲，必须找到一种方法来争取时间来准备思路，走上舞台前的时间，主持人介绍你的那段时间，演讲开始说问好的那段时间。

  抓紧时间思考关键词，然后经过这些关键词，在自己的大脑中思考一些故事、案例、想法，迅速整理出一篇小型演讲稿的思路。

  这种快速组织想法和即兴演讲的能力，是需要平时多加练习的。每周花一些时间练习，针对刚发生一件事情，一条新闻，一个人等等内容，找出你想讲的关键词，然后加入金句、故事，自己发表一个简短的小演讲。

  2. 准备一份演讲稿：根据演讲的主题，写好演讲稿。认真熟读几遍演讲稿，然后找出其中的关键词，记住这些关键词，然后经过关键词可以回忆起整篇演讲。

  把演讲稿放在口袋里，这样做是为了心理上给你自己来一个安慰，实在不行就拿出来看一下，总比不知所措地傻乎乎站在那里，不知道要讲什么要好得多。

  3. 多练习：我们不容易对熟悉的事物感到紧张，如果想克服紧张情绪，就必须多做一些练习。

  加强练习，自己对着镜子，计时练习，请朋友观看你的演讲练习并提意见;还可以自己录像录音练习，经过多次的练习发现各种问题，然后加以改进。

  其次，克服对陌生环境的不熟悉带来的紧张感。

  提前熟悉现场环境和观众：到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置，从而减少意外事故的发生，让自己心里更有底。

  与听众聊聊天，增加熟悉感，让他们从陌生人转变为熟悉的人，并将其视为朋友。

  较后，解决产生演讲紧张的生理和心理。

  1. 深呼吸、心理暗示：在上台前，多做几次深呼吸，放松身体并告诉自己：你是较棒的。

  2. 预演想象：把台下的观众视为是你的朋友或者家人。想象一下你的演讲很棒，台下的观众都受益匪浅，为你欢呼。

  3. 转移注意力：将注意力转移到一些美好的事物上，例如漂亮的会场，友善的听众。

  如果看着台下的听众让你感到紧张，那可以多找对你微笑或比较友善的听众。他们会点头，鼓掌，先把他们找出来，主动靠近他们，多和他们进行眼神交流，友善的听众会给你带来更加积极的能量。杭州新励成口才培训学校的内容分享就到这里了，希望对大家有所帮助！

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